Conseils pratiques

La maladie veineuse apparaît progressivement, les jambes lourdes sont souvent les premiers signes de souffrance qui peuvent évoluer et se transformer en véritable insuffisance veineuse. En prendre conscience rapidement est essentiel pour prévenir les complications.



COMPRENDRE LA MALADIE

On peut distinguer 2 grandes maladies veineuses :

• La maladie veineuse superficielle : lorsque le trouble atteint le système veineux superficiel (ce qui reste le cas le plus fréquent), l’affection est le plus souvent une varice (dilatation du système veineux) : la remontée du sang jusqu’au cœur se fait avec difficulté, entraînant une stase (stagnation du sang) avec parfois des complications comme des inflammations ou des plaies aux chevilles (ulcères variqueux).

• La maladie veineuse profonde : si cette stase s’installe dans le système veineux profond, on risque alors une phlébite (Un caillot peut se former dans une veine profonde et se compliquer d'une embolie pulmonaire).



CONSEILS AU QUOTIDIEN

Les conseils d’hygiène de vie pour protéger son capital veineux

• Conseil n°1

Éviter de rester trop longtemps en station assise ou debout. Quelques mouvements de la cheville suffisent à entretenir la circulation veineuse : flexion de la cheville régulièrement.

• Conseil n°2

« Vidanger » l’afflux de sang dans les jambes en faisant quelques pas. Une dizaine de pas suffit à réamorcer la pompe veineuse.

• Conseil n°3

Pratiquer une activité physique régulière : 30 minutes de marche active par jour, natation...

• Conseil n°4

Éviter d’exposer ses jambes à la chaleur (proscrire les bains chauds par exemple)

• Conseil n°5

S’alimenter de manière saine et équilibrée. Éviter le surpoids.

Boire régulièrement de l'eau ou des boissons non-alcoolisées.

• Conseil n°6

Supprimer les vêtements trop serrés, les bottes qui compriment le mollet, les talons trop plats ou trop hauts (plus de 5 cm).